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　　奧運會的余溫漸漸散去，但那些激動人心的瞬間依然歷歷在目。回想一下跳水比賽，你是否注意到跳水運動員們在完成精彩一跳后都會淋浴或泡澡。這個看似簡單的舉動背后，其實隱藏著科學奧秘，一起來了解一下！

　　水池的溫度比外界的溫度低，可能會令運動員抽筋。跳水運動員出水后，由于身上的水珠蒸發，會加速體內的熱量散失，導致肌肉收縮和發硬。為了保持良好的狀態，運動員通過淋浴或泡澡，保持體內的溫度，使肌肉放松。

　　那大夏天，游泳運動員在賽前穿著羽絨服，也是為了保持溫度嗎？

　　游泳運動員熱身結束后距離正式比賽還有一段時間，且館內溫度通常不高。當人處在溫度較低的環境中時，人體血管會減少供血從而減少散熱，此時四肢等身體遠端的肌肉血液供應也會減少，肌肉會收縮以產生熱量。

　　這些肌肉收縮緊張的變化對于參賽運動員來說，會影響備賽狀態，因此賽前穿羽絨服可有效保暖，有助于運動員們充分發揮實力。

　　奧運會給人帶來精彩視覺盛宴的同時，也推動了全民運動。悄悄問一句：你多久沒運動了？

　　日常運動飲水方面需特別注意以下幾點：

　　怎么喝？

　　1、運動前

　　為防止身體因過度缺水而虛脫、中暑，保持良好的運動狀態，建議在運動半小時至兩小時前進行補水，約300毫升，少量多次地進行，保證在運動前身體不缺水。當天氣過于炎熱，消耗較多時可適當增加飲水量。

　　2、運動時

　　當人體進入運動狀態時，水的代謝速度會加快，水分主要會通過排汗流失。可間斷性地進行補水，間隔約20分鐘，每次可飲用一小杯。如果是高強度的運動，可適量增加飲水量。

　　3、運動后

　　運動結束后不宜立即補充大量水分，要先調整狀態，等待心率緩慢下來后再補充水分，少量多次飲用。切記不要大量飲水，避免引發“水中毒”。

　　喝什么？

　　1、不宜過冷

　　無論是運動前、運動中、運動后，都不要喝過冷的水，避免對腸道造成刺激，建議飲用常溫水。

　　2、喝運動飲料

　　運動時間長或運動強度較高時，人體內會流失大量的電解質，此時不僅需要補水，還需要補充糖、電解質等，可以選擇含有適量電解質、礦物質和碳水化合物的運動飲料。