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　　奧運(yùn)會(huì)的余溫漸漸散去，但那些激動(dòng)人心的瞬間依然歷歷在目。回想一下跳水比賽，你是否注意到跳水運(yùn)動(dòng)員們在完成精彩一跳后都會(huì)淋浴或泡澡。這個(gè)看似簡單的舉動(dòng)背后，其實(shí)隱藏著科學(xué)奧秘，一起來了解一下！

　　水池的溫度比外界的溫度低，可能會(huì)令運(yùn)動(dòng)員抽筋。跳水運(yùn)動(dòng)員出水后，由于身上的水珠蒸發(fā)，會(huì)加速體內(nèi)的熱量散失，導(dǎo)致肌肉收縮和發(fā)硬。為了保持良好的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員通過淋浴或泡澡，保持體內(nèi)的溫度，使肌肉放松。

　　那大夏天，游泳運(yùn)動(dòng)員在賽前穿著羽絨服，也是為了保持溫度嗎？

　　游泳運(yùn)動(dòng)員熱身結(jié)束后距離正式比賽還有一段時(shí)間，且館內(nèi)溫度通常不高。當(dāng)人處在溫度較低的環(huán)境中時(shí)，人體血管會(huì)減少供血從而減少散熱，此時(shí)四肢等身體遠(yuǎn)端的肌肉血液供應(yīng)也會(huì)減少，肌肉會(huì)收縮以產(chǎn)生熱量。

　　這些肌肉收縮緊張的變化對于參賽運(yùn)動(dòng)員來說，會(huì)影響備賽狀態(tài)，因此賽前穿羽絨服可有效保暖，有助于運(yùn)動(dòng)員們充分發(fā)揮實(shí)力。

　　奧運(yùn)會(huì)給人帶來精彩視覺盛宴的同時(shí)，也推動(dòng)了全民運(yùn)動(dòng)。悄悄問一句：你多久沒運(yùn)動(dòng)了？

　　日常運(yùn)動(dòng)飲水方面需特別注意以下幾點(diǎn)：

　　怎么喝？

　　1、運(yùn)動(dòng)前

　　為防止身體因過度缺水而虛脫、中暑，保持良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，建議在運(yùn)動(dòng)半小時(shí)至兩小時(shí)前進(jìn)行補(bǔ)水，約300毫升，少量多次地進(jìn)行，保證在運(yùn)動(dòng)前身體不缺水。當(dāng)天氣過于炎熱，消耗較多時(shí)可適當(dāng)增加飲水量。

　　2、運(yùn)動(dòng)時(shí)

　　當(dāng)人體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，水的代謝速度會(huì)加快，水分主要會(huì)通過排汗流失。可間斷性地進(jìn)行補(bǔ)水，間隔約20分鐘，每次可飲用一小杯。如果是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可適量增加飲水量。

　　3、運(yùn)動(dòng)后

　　運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不宜立即補(bǔ)充大量水分，要先調(diào)整狀態(tài)，等待心率緩慢下來后再補(bǔ)充水分，少量多次飲用。切記不要大量飲水，避免引發(fā)“水中毒”。

　　喝什么？

　　1、不宜過冷

　　無論是運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后，都不要喝過冷的水，避免對腸道造成刺激，建議飲用常溫水。

　　2、喝運(yùn)動(dòng)飲料

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間長或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高時(shí)，人體內(nèi)會(huì)流失大量的電解質(zhì)，此時(shí)不僅需要補(bǔ)水，還需要補(bǔ)充糖、電解質(zhì)等，可以選擇含有適量電解質(zhì)、礦物質(zhì)和碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料。